Dimanche à Berlin, Dennis Kimetto a porté le record du monde du marathon à 2h02''57.
La barrière mythique des 2 heures n'a jamais paru aussi accessible.
Retour sur ma préparation pour Frankfort
Dimanche dernier, une sortie de 2h25' accompagné de Gérard.
Superbe sensation tout au long de cette sortie, à une cadence de 5'15'' au kil.
Depuis le 1er septembre, j'ai me suis imposé un petit régime alimentaire.
La balance accusée 91,4kg au début de ma prépa, ce dimanche avant la sortie donc à mi-parcours de la prépa, la balance m'annonçait 86,2kg, plus d'alcool et de fromage puis le tour est joué !
L'objectif est de descendre sous les 85kg car pour m'approcher de mon objectif de 3h30,
le poids va jouer un rôle primordial sur la dernière heure de course.
Aujourd'hui, nous sommes à quatre semaines du marathon.
Le bilan des quatre premières semaines du plan est positif, avec en S1 61km, S2 54km,
S3 55km et en S4 62km. Aucune douleur, je m'impose également une séance de natation par semaine pour le dos (1500m crowl).
Cette semaine, la Sem5 8X500-1h15-3X3000m et 2h le dimanche.
Non je ne suis pas fatigué
A suivre....
Bientôt la récompense !
